도수치료에, 약에, 주사를 맞아도 사라지지 않는 만성 통증 만성 통증의 정체를 파헤쳐 마침내 통증에서 해방될 수 있는 길을 제시한다 ‘어느 날 문득 허리가 아파왔다. 파스를 붙이면 괜찮아지겠지. 하지만 통증은 더 심해진다. 병원을 전전한다. X-레이, CT, MRI를 찍을 때마다 병명이 달라진다. 도수치료도 하고 약도 먹고 주사도 맞았지만 그때뿐. 의사는 수술을 권한다. 과연 수술 후엔 통증이 사라질까?’ 현대인이라면 누구나 한 번쯤 겪어봄 직한 이야기다. TV에, 유튜브에, 책 속에 통증에 관한 정보는 넘쳐난다. 그러나 나를 통증에서 해방시켜주는 해법은 왜 찾기 어려운 걸까? 〈홍정기의 리듬운동 통증해방〉은 이 질문에 답하는 책이다. 통증을 퇴치하지 못한 이유는 통증의 정체를 제대로 알지 못했기 때문이다. 원인을 잘못 짚었으니 처방도 듣지 않은 게 당연했다. 이 책은 통증의 정체를 보는 새로운 시각을 제시한다. 우리는 오랫동안 모든 통증이 근육·인대·연골·뼈와 같은 신체 구조의 손상이나 불균형에서 온다고 믿었다. 통증의 원인을 찾기 위해 X-레이나 CT·MRI에 집착한 것도 이 때문이다. 그러나 현대 의학에선 통증의 원인이 훨씬 다양하고 복잡하다는 게 밝혀지고 있다. 특히 신체 구조에 특별한 이상이 없는데도 오랜 시간 사라지지 않는 만성 통증은 ‘움직임 공포증’이 원인으로 주목받고 있다. ‘이 동작을 할 때 아팠다’는 기억이 쌓이면 움직임 공포증이 형성된다. 두려움은 몸을 과하게 긴장시켜 쓰지 않아도 되는 근육까지 무리하게 동원한다. 그 결과 움직임의 리듬이 무너지며 뇌에 ‘통증 회로’가 고착된다. 일단 통증 회로가 작동하기 시작하면 도수치료나 주사요법 같은 대증요법으론 통증을 없앨 수 없다. 뇌에 고착된 통증 회로를 리셋 해야 비로소 만성 통증은 사라진다. 그렇다면 예민해진 뇌의 통증 회로를 리셋 하는 방법은 무엇일까? 그간의 이론 연구 토대 위에 수많은 임상 경험을 통해 홍정기 박사가 창안한 통증 해방 비법은 ‘리듬운동’이다. 특별한 도구도 필요 없다. 집이나 사무실 등 어디서나 따라할 수 있는 간단하고 쉬운 동작만으로 통증에서 해방될 수 있다고 홍 박사는 처방한다. 홍정기 박사는 미국 오리건주립대에서 운동과학 박사 학위를 받았다. 미국 윌라멧 대학교에서 유일한 한국인 교수로 임용돼 ‘올해의 교수상’을 수상했다. 본인이 청소년 국가대표 역도 선수 시절 잦은 부상을 당한 게 바탕이 돼 재활 트레이너의 길을 걷게 됐다. 김민재·기성용·윤성빈 등 국가대표 선수의 재활·컨디셔닝을 맡아 왔다. 국내 스포츠의학 분야에서 ‘움직임 회복’이라는 새로운 패러다임을 정립해왔다. 〈홍정기의 리듬운동 통증해방〉은 미국과 한국에서 활동하며 정립한 그의 리듬운동 결정판이다. TV 방송과 유튜브 등에 출연하며 부분적으로 소개했던 리듬운동을 집대성해 한 권의 책으로 펴냈다. 만성 통증으로 고통받아온 현대인에게 통증의 정체의 밝혀 마침내 지긋지긋한 통증에서 해방될 수 있는 길을 제시한다. ◇ 이 책이 꼭 필요한 독자 - 6개월 이상 지속된 만성 통증으로 고통받고 있으나 원인을 찾지 못한 분 - 어깨가 아파 팔을 들어올리기조차 힘든 분 - 허리 통증으로 똑바로 서지 못하고 굽히거나 뒤로 젖히기도 어려운 분 - 목이 아프고 굳어 고개를 돌리지 못하는 분 - 의자에 오래 앉아 있으면 좌골 부위가 쑤시고 저린 분 - 계단을 보기만 해도 무릎이 아플까 겁이 나는 분 - 오래 걸으면 발바닥에 불이 붙은 듯이 화끈거리고 아픈 분 - 발목이 자주 접질리고 발을 디딜 때 불안정하거나 휘청거리는 분

A-Z까지 기본 탄탄, 〈2026 시나공 정보처리기사 필기 기본서〉 2026 시나공 정보처리기사 필기 기본서는 기출문제를 자세히 분석해 출제 경향을 완벽하게 반영한 책으로, 매년 개정을 통해 가장 최신의 기출문제를 수록하고 있습니다. NCS 학습 모듈을 가이드 삼아 이론에 대한 자세한 설명과 충분한 예제를 더한 후, 기초가 없는 수험생도 이해할 수 있도록 최대한 쉽게 설명했습니다. ■ 〈시나공〉에서만 만날 수 있는 합격 비법 - 꼼꼼하고 확실한 개념 정리: 철저한 분석으로 출제 개념을 구성하여 확실한 시험 대비가 가능합니다. - 이론+문제+요약의 3단 구성: 각 섹션과 장이 끝날 때마다 기출문제와 핵심요약을 배치해 필수 학습 이론을 완벽하게 흡수할 수 있도록 만들었습니다. - 상황별, 개인별 우선순위 학습 가능: 시험에 출제된 비율에 따라 A, B, C, D 등급을 정해두어 학습 효율을 극대화할 수 있습니다. - 기출문제집 부록 제공: 총 10회 최신기출문제를 제공합니다. - 저자 무료 강의 지원 : 유튜브와 홈페이지에서 핵심별 저자 무료 강의를 제공합니다. - 꾸준히 업데이트되는 학습 자료: 시나공 홈페이지(sinagong.co.kr)에서 핵심요약집, 시험대비자료, 최신기출문제 등 시험에 필요한 자료를 확인할 수 있습니다.

■ 최고의 단기 합격 비법서, 〈2026 수제비 정보처리기사 실기 기본서〉 2026 수제비 정보처리기사 실기 기본서는 2026년 최신 기출문제를 철저히 분석하여, 매년 변화하는 출제 트렌드에 맞춰 최단기 합격을 목표로 구성되었습니다. 특히, 프로그래밍 이론과 문제를 대폭 강화해 2026년 시험에서 합격 점수를 받을 수 있도록 준비했습니다. 시험에 꼭 필요한 주요 이론에 대한 친절한 설명과 다양한 예제를 수록했으며, 비전공자도 쉽게 이해하고 암기할 수 있는 암기 비법을 제공합니다. 또한, 최신 기출문제의 정확한 복원과 해설, 그리고 적중률 높은 예상 문제를 통해 완벽한 학습을 지원합니다. ■ 2025년 기출문제 + 암기 비법서 PDF + 적중률 높은 예상 문제 제공, 스터디 및 Daily 문제(네이버 카페에서) 지원 ■ IT 비전공자를 위한 [수제비] 공부 비법 - 정보처리기사의 대부분 수험생은 IT 비전공자입니다. 특히 시간이 없는 비전공 수험생을 위한 기간별 단기 합격 비법을 제안합니다! ▶ 1 ~ 2주차 ㆍ 이론 및 문제 학습: 6과목 프로그래밍 언어 활용(C 언어, 자바, 파이썬) 확실하게 끝내기 ▶ 3주차 ㆍ 이론 및 문제 학습: 7과목 SQL 응용 ▶ 4 ~ 5주차 ㆍ 이론 및 문제 학습: 1과목 요구사항 확인, 2과목 화면 설계, 3과목 데이터 입출력 구현, 4과목 통합 구현, 5과목 인터페이스 구현, 8과목 서버 프로그램 구현 ▶ 6주차 ㆍ 이론 및 문제 학습: 9과목 소프트웨어 개발 보안 구축, 10과목 애플리케이션 테스트 관리 ▶ 7주차 ㆍ 이론 및 문제 학습: 11과목 응용 SW 기초 기술 활용, 12과목 제품 소프트웨어 패키징 ▶ 8주차 최종 정리 [1주간] ㆍ 이론: 중요 부분 위주로 빠르게 확인 ㆍ 문제: 모든 틀린 문제 다시 확인, Daily 문제 전체 다시 보기 ▶ 카페를 활용한 최강 학습법 [매일] ㆍ 매일 방문해서 Daily 문제, 수험생 질문, FAQ 확인하기 ▶ 자투리 시간 활용하기 [매일] ㆍ 이동 중에 두음쌤 PDF 파일 및 수제비 TV 유튜브를 이용해서 공부하기 ※ 합격자들의 공통된 의견은 책을 통해 1~12과목에 대한 흐름을 잡고, 이론을 단단히 하고, 매일 Daily 문제나 정리한 부분을 반복 공부한 것이 합격의 Point라고 했습니다.

A-Z까지 기본 탄탄, 〈2026 시나공 프로그래밍기능사 실기 기본서〉 2026년부터 정보처리기능사가 ‘프로그래밍기능사’로 이름과 출제기준이 전면 개편됩니다. 2026 시나공 프로그래밍기능사 실기 기본서는 바뀐 출제기준을 100% 반영하였습니다. NCS 학습 모듈을 가이드 삼아 자세한 설명과 충분한 예제를 더한 후 기초가 없는 수험생도 이해할 수 있도록 최대한 쉽게 설명하고 출제 예상 문제를 같이 수록했습니다. 그리고 기존 동일 범위의 유사 기출문제도 수록하여 낯선 첫 시험에 대비하여 철저히 대비할 수 있습니다. ■ 〈시나공〉에서만 만날 수 있는 합격 비법 - 꼼꼼하고 확실한 개념 정리 : 철저한 분석으로 출제 개념을 구성하여 확실한 시험 대비가 가능합니다. - 예제를 더한 개념 설명+기출 : 각 섹션이 끝날 때마다 기출 따라잡기를 제공합니다. 배운 내용이 시험에서 어떻게 출제되는지 시험과 같은 유사 종목의 형태로 문제를 미리 풀어볼 수 있습니다. - 상황별, 개인별 우선순위 학습 가능: 내용의 중요성과 시험에 출제될 비율에 따라 A, B, C, D 등급을 정해두어 학습 효율을 극대화할 수 있습니다. - 예시문제 & 최종점검 모의고사 제공 : 예시문제 풀이, 시험에 나올만한 문제들을 추려서 엮어 실제 시험 전 마무리할 수 있는 최종점검 모의고사 5회를 제공합니다. - 저자 무료 강의 지원 : 유튜브와 홈페이지에서 핵심별 저자 무료 강의를 제공합니다. - 꾸준히 업데이트되는 학습 자료: 시나공 홈페이지(sinagong.co.kr)에서 시험대비자료 등 시험에 필요한 자료를 확인할 수 있습니다.

정처기 실전 매뉴얼! 〈2026 시나공 정보처리기사 필기 기출문제집〉 2026 시나공 정보처리기사 필기 기출문제집은 최신기출문제를 모아 만든 실전 대비용 초단타 합격 전략집입니다. ■ 〈시나공〉에서만 만날 수 있는 합격 비법 - 최신 출제 경향 반영: 철저한 기출문제 분석을 통해 확실한 시험 대비가 가능합니다. - 최신 기출문제 수록: 2025년 최신기출문제까지 총 15회의 기출문제를 수록했습니다. - 상황별, 개인별 우선순위 학습: 시험에 출제된 빈도에 따라 A, B, C, D등급을 정해두어 개인별 상황에 맞춰 우선순위를 선정, 학습 효율을 극대화할 수 있습니다. - 핵심요약집 제공: 최근 10년간 출제된 기출문제를 분석해 합격에 필요한 핵심 개념 376개만 공부하면 문제의 답이 저절로 보입니다. - 저자 무료 강의 지원 : 유튜브와 홈페이지에서 핵심별 저자 무료 강의를 제공합니다. - 꾸준히 업데이트되는 최신 자료 : 시나공 홈페이지(sinagong.co.kr)에서 핵심요약집, 최신기출문제 등 시험에 필요한 자료를 확인할 수 있습니다.

▢ 이책의 특징 정보보안기사의 전신인 SIS 자격증이 전공/보안실무자 위주의 자격증이었던 것에 비해, 2013년부터 국가공인으로 승격 시행되는 정보보안기사 자격증은 비전공자도 응시할 수 있도록 자격이 완화되었다. 하지만, 일반인들이 자격을 취득할 수 있도록 쉽게 서술된 교재를 찾기는 쉽지 않았다. 이에 본 교재는 보안에 관심 있는 모든 분들이 쉽게 정보보안기사 자격증을 취득할 수 있도록 인도하기 위해 쓴 책이다. 이 책의 특징 1. 전산/정보보안 비전공자를 위한 교재 “보안은 어렵다.”는 고정관념을 깨기 위해서 가장 역점을 두고 집필하였다. 최대한 이해하기 쉽게 그림으로 도식화하였으며, 서술된 내용을 정리할 수 있도록 중간 중간에 표로써 정리하여 학습이해도를 높였다. 이 책의 특징 2. 정보보안(산업)기사 출제영역 100% 반영 이해를 돕기 위해 일부 순서를 바꾸었지만, 정보보안기사 출제영역 5개 도메인(단, 산업기사는 4개 도메인) 모두 반영하였다. 이 책의 특징 3. KISA 및 KCA 시행 정보보안기사/산업기사 기출문제 완벽 분석 2013년~현재 정보보안기사/산업기사 기출문제를 완벽히 분석하여 수록하였다. 이 책의 특징 4. 온ㆍ오프라인 저자 직강 교재 최단기간 합격에 도움이 되도록 본 교재와 함께 학원/동영상 강의도 유료 편성(www.algisa.com)된다.

- 정보처리기사 실기시험 대비 교재로 이론편과 프로그래밍언어편으로 편제 구성, 정보처리기사 실기시험 완벽 대비 - 프로그래밍 언어 전면개정판으로 다양한 문제풀이를 통해 실제 시험 대비 구성 - 정보처리기사 실기시험 대비 출제기준과 전체적인 개발과정의 특성을 고려한 편집으로 실무에서 직접적인 도움이 될 수 있도록 편제 구성 - 비전공자 및 문과생도 쉽게 이해할 수 있도록 구성되었고 3개의 특강(프로그램 특강, 계산식 특강, 데이터베이스 특강)을 통해 문제적응력을 연습할 수 있도록 함 - 유투브 깨알 언어특강 등 다양한 무료특강을 활용하시면 교재 이해에 좋습니다. 안녕하세요, 흥달쌤입니다. 정보처리 기사와 프로그래밍 언어를 강의하는 강사로, 20년차 경력을 가진 개발자입니다. 그동안 다양한 프로젝트 경험을 통해 많은 지식과 노하우를 쌓아왔습니다. CJOne, 아시아나 항공, 삼성화재 글로벌, SRTPlay 등의 대규모 프로젝트에 참여하며 실무 경험을 쌓았습니다. 2019년부터는 깨알 자바 특강을 시작으로 C언어 특강, 정보처리기사 등 다양한 강의를 진행하고 있으며, 현재는 엔잡 사이트에서 정보처리기사 인강을 제공하고 있습니다. 정보처리기사 자격증은 4차 산업 시대에 필수적인 자격증입니다. 비전공자도 정보처리기사 자격증을 취득할 수 있습니다. 비전공자들을 위해 낯선 용어와 프로그래밍 언어를 쉽게 설명하고, 실무에서 어떻게 활용되는지를 자세히 알려드립니다. 프로그래밍 언어도 처음에는 어렵게 느껴질 수 있지만, 꾸준한 학습을 통해 익숙해질 수 있습니다. 유튜브에 올린 깨알 C언어 특강을 수강한 비전공자들은 어려웠던 C언어를 쉽게 이해하고 활용할 수 있었다는 후기를 남기기도 했습니다. 이 교재는 정보처리기사 자격증 취득을 목표로 하고 있으며, 이를 위해 필요한 지식을 체계적으로 익히도록 구성되었습니다. 2026년 개정판 교재의 특징은 전면적인 프로그래밍 언어 강화를 통해 학습자들이 더욱 실질적인 프로그래밍 실력을 키울 수 있도록 했다는 점입니다. 개정판에서는 기초 문법뿐 아니라 프로그램 설계와 문제 해결 능력을 기를 수 있는 내용들이 추가되었습니다. 이를 통해 정보처리기사 자격증 취득은 물론, 프로그래밍 기초를 탄탄히 다질 수 있습니다. 교재의 구성은 출제 기준과 다를 수 있습니다. 정보처리기사의 출제 기준은 유용하고 실무에 도움이 되는 내용을 포함하고 있지만, 교재에서는 개발 과정의 전체적인 흐름과 필요한 요소들을 상세히 다루고 있습니다. 시험 합격뿐만 아니라 실무에서 어떤 역할을 수행해야 하는지에 대한 이해를 높이기 위해 출제 기준을 재배치한 것이죠. 각 과목에서는 다음과 같은 내용을 다룹니다. ● 소프트웨어 구축: 개발 과정과 도구, 용어에 대한 이해 ● 데이터베이스 구축: 데이터베이스 개념과 SQL 활용 ● 운영체제: 운영체제 역할, 프로세스 및 메모리 관리 ● 네트워크: 인터넷 개념과 기술 ● 정보보안: 암호화와 보안 장비 활용 ● 신기술용어: 현업에서 사용하는 용어들 ● 프로그래밍 언어: 프로그램 분류, 문법, 문제 해결을 위한 실질적 내용 또한, 특강으로 계산식, 데이터베이스에 관한 내용을 자세히 다룹니다. 학습 순서는 각 과목을 순서대로 학습하되, 프로그램 특강을 병행하시면 좋습니다. 프로그래밍 언어는 익숙해져야 하므로 꾸준한 학습이 필요합니다. 과목을 완료한 후에는 용어에 익숙해질 때까지 반복학습을 하시면 됩니다. 그리고 계산식 특강과 데이터베이스 특강은 본강을 완료한 후에 수강하시면 도움이 될 것입니다. 어렵다고 느끼더라도 포기하지 마시고 함께 노력해보세요. 흥달쌤은 여러분들의 학습을 돕고 응원해 드릴 준비가 되어 있으며, 질문이나 어려움이 있을 때는 언제든지 도와드리겠습니다. 함께 열심히 준비하며 정보처리기사 자격증을 취득하길 바랍니다. 감사합니다!

정보보안기사 필기와 실기 시험을 한 권으로 준비할 수 있는 〈2026 이기적 정보보안기사 필기+실기 올인원〉 도서가 이기적에서 출간되었습니다. 1권에는 전문가가 개정 법령과 최신 출제 경향을 면밀히 분석한 후 핵심 내용만을 엄선하여 담았습니다. 또한 이론과 연계된 기출문제를 함께 수록해 학습 후 바로 실력을 점검할 수 있습니다. 2권과 3권에는 필기 및 실기 기출문제를 각각 5회분씩 수록하여, 이론 학습부터 실전 감각까지 익힐 수 있도록 구성했습니다. 특히 단답형 연습문제를 통해 서술형·기술형 시험 유형을 자연스럽게 연습할 수 있습니다. 더불어 저자의 무료 동영상 강의와 구매 인증 시 제공되는 다양한 학습 자료를 함께 활용한다면 합격에 한 걸음 더 가까워질 수 있습니다.

정보보안기사 자격증은 2013년 국가기술자격으로 전환된 이후, 전공 여부와 관계없이 누구나 도전할 수 있는 시험으로 자리 잡았습니다. 그러나 시험 범위와 실기 유형의 특성상, 비전공자나 입문자에게는 여전히 부담스럽게 느껴지는 것이 현실입니다. 이 책은 이러한 어려움을 줄이고자, 보안에 관심 있는 누구나 정보보안기사·산업기사 시험을 체계적으로 준비할 수 있도록 집필되었습니다. 복잡한 이론을 단순히 나열하는 대신, 시험에 필요한 핵심 개념과 원리를 중심으로 이해하기 쉽게 구성하였습니다. 특히 실기시험은 단순 암기나 문제 풀이만으로 대비하기 어렵습니다. 동일한 주제라도 다양한 형태의 문제 가 출제되기 때문에, 기본 이론에 대한 정확한 이해와 실제 적용 능력이 중요합니다. 이를 위해 본 교재는 기출문제를 철저히 분석하여 핵심 이론을 정리하고, 이해를 돕는 실습 화면과 도식, 관련 이미지를 풍부하게 수록하였습니다. 본 교재가 정보보안기사·산업기사 시험을 준비하는 모든 수험생에게 실질적인 길잡이가 되기를 바랍니다. 이 책의 특징 1. 전산·정보보안 비전공자도 이해할 수 있는 구성 '보안은 어렵다'는 인식을 줄이기 위해, 가능한 한 쉽게 설명하였으며 실기시험의 특성을 고려한 실습 화면 과 도식, 이미지를 다수 수록하였습니다. 이 책의 특징 2. 출제 기준을 충실히 반영한 체계적인 구성 일부 학습 흐름을 고려하여 설명 순서를 조정하였으나, 정보보안기사 출제 영역 5개 도메인(산업기사는 4개 도메인)을 모두 반영하였습니다. 이 책의 특징 3. 22013년~2025년 정보보안기사·산업기사 기출문제 분석 기사 및 산업기사 실기 기출문제를 최대한 복원하여 분석하고, 출제 경향을 반영한 설명을 수록하였습니다. 이 책의 특징 4. 온라인 저자 직강과 연계된 교재 본 교재와 연계된 저자 직강 동영상 강의(유료)를 통해 보다 효율적인 학습이 가능하도록 구성하였습니다. 이 책의 구성 및 활용법 1-2권 이론편 이론편은 실기시험에서 출제 비중이 높은 영역을 중심으로 핵심 이론을 정리한 교재입니다. 실기시험의 특 성을 고려하여 단순 암기가 아닌 이해 중심의 학습이 가능하도록 구성하였으며, 서술형 및 실무형 문제에 대비 할 수 있도록 다양한 실습 화면을 제공합니다. 기출문제를 기반으로 한 이론 설명이므로, 문제 풀이에 앞서 충분히 학습하시기 바랍니다. 이 책의 구성 및 활용법 3권 문제편 2003년~2012년 SIS 실기 기출문제와 기사·산업기사 실기 기출문제를 분석하여 출제 가능성이 높은 문제 를 수록하였습니다. 또한 단답형·서술형·실무형 문제를 균형 있게 배치하고, 자세한 해설과 보충 설명을 통해 응용력을 기를 수 있도록 구성하였습니다. 본 교재의 출간을 도와주신 지안에듀 출판 대표님과 관계자 여러분께 깊이 감사드립니다. 또한 베타 테스트 에 참여하여 교정과 조언을 아끼지 않으신 모든 분께 감사의 말씀을 전합니다.

“모든 병은 몸속 독소에서 시작된다!” 몸속부터 되살리는 ‘위 → 장 → 간 → 담즙 → 세포 디톡스’ 5단계 독소 배출 솔루션 생선, 해조류에 함유된 중금속, 곡물 재배에 사용되는 농약, 향수를 만드는 데 사용되는 화학물질, 각종 플라스틱 제품에서 새어 나오는 미세 플라스틱…. 우리의 일상은 무수히 많은 독소에 노출되어 있고, 그 독소들이 우리 몸에 들어오는 것을 피할 길은 없다. 결국 몸속 독소를 적절히 잘 배출하는 것만이 건강을 유지하는 유일한 방법이다. 여기서 한 가지 좋은 소식은 우리 몸에는 이미 독소를 배출하기 위한 디톡스 시스템이 존재하며 그것을 잘 운용하기 위한 방법 또한 있다는 것이다. 이 책은 피부과 전문의이자 미국 IFM 기능의학 인증의인 저자가 제안하는 체내 독소 배출 솔루션을 담고 있다. 먼저 저자는 우리 몸에 내재되어 있는 간, 담즙, 위, 장내세균, 세포로 이어지는 우리 몸에서 일어나는 독소 배출의 경로를 설명하며 독소들이 우리 몸의 어떤 부분에서 어떻게 처리되어 어디를 통해 나가는지 보여준다. 이후 독소 배출의 각 단계가 더욱 효과적으로 이루어지도록 우리가 일상에서 실천해야 할 지침들을 알려준다. 특히 다양한 연구 논문을 근거로 삼고, 실제 환자들의 사례를 케이스별로 대입해 보여준다는 점에서 신뢰도가 높다. 저자의 말처럼 “디톡스 시스템이 온전하다고 모든 병이 사라지는 것은 아니다.” 하지만 “디톡스가 되지 않는 사람은 결코 건강할 수 없다.” 매일 양치질을 하듯, 이 책에서 알려주는 독소 배출을 위한 작은 습관들을 일상에서 실천한다면 당신의 10년, 20년 후는 완전히 다른 모습으로 찾아올 것이다.

8개국 3만 부 출간 부상 방지부터 과학적 훈련까지 영법별 최신 생리학과 해부학 탐구 70가지 필수 운동과 40가지 훈련 프로그램 수영은 여러 가지 이유에서 특별한 운동이다. 수영은 모든 근육군을 사용하는 종합 운동이다. 여타 운동들과는 달리 관절에 충격을 주지 않으면서 근력과 지구력에 유연성까지 키울 수 있어 어린아이부터 노인까지 모든 연령대에 적합한 운동이 된다. -본문에서 국민 체육 진흥 공단 산하 한국 스포츠 과학원이 실시한 2022년 한국의 체육 지표 조사에 따르면, 조사 인원 중 가장 많은 수의 응답자가 “시간적 여유가 있을 경우 배우고 싶은 운동 종목”으로 수영을 뽑았다. 또한 “금전적 여유가 있을 경우 배우고 싶은 운동”으로는 수영이 두 번째로 많은 선택을 받았다. 이처럼 수영은 흔히 학교 교육이나 수영장에서의 강좌가 아니면 스스로 터득하기 어려운 운동으로 여겨지곤 한다. 물에 익숙하지 않은 일반인에게 수영은 전문적인 지식과 훈련 프로그램 없이는 혼자서 터득하기 어려운 스포츠로 느껴질 수 있다. 그렇다면 뛰어난 수영 선수 출신이자 수많은 훈련 지도 경력이 있는 전문가가 직접 쓴 안내서로 수영을 접한다면 어떨까? ㈜사이언스북스에서 출간된 『수영의 과학: 당신의 수영을 완성하는 해부학과 생리학의 원리(Science of Swimming)』는 수영에 입문하는 초심자를 위한 최고의 입문서이자 더 나은 기록에 도전하는 수영인을 위한 양질의 훈련 지침서이다. 이 책의 저자 브렛 호크(Brett Hawke)는 2004년 아테네 올림픽 남자 자유형 50미터 경기에서 오스트레일리아 최고 기록을 경신한 올림픽 수영 선수 출신으로, 7개의 국제 메달과 5번의 오스트레일리아 챔피언십 우승 기록을 갖고 있는 수영 전문가이다. 화려한 선수 경력과 함께 호크는 세계 최고 수준의 수영 선수를 육성해 온 명문 미국 오번 대학교의 수영 프로그램 코치로 지도자 생활을 시작했고, 다수의 올림픽 선수를 배출했다. 대표적인 예로 2008년 베이징 올림픽 수영 50미터에서 브라질 수영 역사상 최초로 올림픽 금메달을 획득한 세자르 시엘루 필류(César Cielo Filho) 역시 호크의 지도를 받았다. 선수의 잠재력을 최대치로 끌어올리는 그의 지도력은 다양한 형태로 발산되어 왔다. 2020년대 들어 호크는 엘리트 선수 지도 경력을 살려 세계적인 수영 선수, 코치, 전문가의 심층 인터뷰를 전하는 팟캐스트 「인사이드 위드 브렛 호크(Inside with Brett Hawke)」를 시작했고, 2023년에는 수영 전문 브랜드 스프린트 레볼루션(Sprint Revolution)을 설립했다. 『수영의 과학』은 호크가 다양한 분야와 매체에서 직접 경험하며 얻은 전문적인 지식과 지도력을 종합한 수영의 교과서이다. 『인체 완전판』, 『인체 원리』는 물론 앞선 여섯 권의 운동의 과학 시리즈에서 분석적이고 명료한 해부 인포그래픽을 선보인 영국 출판 명가 돌링 킨더슬리(Dorling Kindersley, DK)가 ㈜사이언스북스의 「운동의 과학」 시리즈 최신간인 『수영의 과학』에서 저자의 정확하고 분석적인 서술에 더해 독자의 이해를 돕는 70가지 필수 운동, 40가지 훈련 프로그램으로 수영의 모든 것을 명료하게 정리했다. 기본적인 영법에서부터 과학적이고 체계적인 훈련까지 수영에 필요한 정보를 과학적으로 분석한 안내서인 것이다.

보디빌더 출신으로 운동생리학 박사이며 겸임 교수를 역임한 최문기 박사의 운동과 건강에 관한 완벽한 안내서 ⟪최박사의 운동 혁명⟫은 운동을 단순한 신체 활동이 아닌 “인간의 잠재력을 온전히 드러내는 생명 시스템의 작동 방식”으로 바라보는 새로운 시선을 제시한다. 저자 최문기는 운동생리학과 행동과학, 신경과학, 영양학을 넘나들며 최신 연구와 실험적 근거를 바탕으로 ‘뼈-근육-세포-장-뇌-신경’을 아우르는 통합적 회복 메커니즘으로 독자를 안내한다. 저자는 진정한 건강이란 신경계와 근골격계의 조화 속에서 뇌의 통제력을 회복하는 상태라고 말한다. 따라서 굳어진 근육이나 관절의 유연성과 가동성을 확보하는 과정, 즉 신체의 안정화가 이루어져야 한다. 저자는 ‘안정화 운동’으로 호흡과 보행부터 시작해 척추, 어깨, 코어 근육 등 신체 전반을 다스리는 과학적 방법을 제시하며, 이 모든 과정을 한큐에 해결할 수 있는 특별한 운동법도 소개한다. 운동을 멀리했거나 잘못된 운동으로 건강을 망치고 있다면, ⟪최박사의 운동 혁명⟫을 통해 운동과 함께하는 건강한 삶을 시작해 보자!

《2026 이기적 프로그래밍기능사 필기 기본서》가 자격증 전면 개편 후, 새 이름, 새 기준, 완전히 새로워진 시험에 맞게 새롭게 출간되었습니다. 이기적 도서는 정보처리기능사에서 프로그래밍기능사로 변경된 새로운 자격증을 위한 ‘국내 최초 기본서’로 변화에 가장 먼저 대응하여 기초부터 실전까지 한 번에 잡는 이론서+기출공략집으로 구성되어 있습니다. 노베이스&비전공자도 이해할 수 있게 친절한 설명 중심으로 이론을 구성하였고, 중간중간 문제를 배치하여 이론은 빠르게 복습할 수 있도록 하였습니다. “이 책을 본 수험생이 새로운 시험에 가장 빠르게 적응한다!”는 것을 목표로 집필되었으므로, 정보처리기능사에서 프로그래밍기능사로 바뀐 새 시험에 대비할 최적의 기본서입니다.

“고령자는 아프다고 말하지 않는다” 괜찮다는 말 뒤에 숨은 고령자 응급상황, 빠른 인지와 대처를 위한 온 가족 필독서! 서울아산병원 응급의학과 교수가 알려 주는 응급상황을 판단하고 골든타임 지키는 법 고령자의 응급상황은 대부분 사소한 변화에서 시작된다. 부모님이 평소보다 기운이 없거나 잘 걷지 못하는 모습을 보통은 대수롭지 않게 여기지만 ‘나이가 많아서 그렇다’는 안일한 생각이 위험한 결과를 초래할 수 있다. 『온 가족이 함께 알아야 할 고령자 응급대처법』은 바로 그 지점에서 출발하는 책이다. 현장에서 응급상황을 오랫동안 지켜봐 온 응급의학과 김준성 교수는 조금만 신경 썼다면 충분히 피할 수 있는 문제로 응급실에 오는 환자들을 보며 이 책을 쓰기로 결심했다. 그가 강조하는 것은 “고령자의 응급상황은 일반적이지 않다”는 사실과 “적절한 대처만으로도 예후가 완전히 달라진다”는 점이다. 예컨대 젊은 사람의 경우 심장에 문제가 생기면 가슴 통증을 호소하는 것이 ‘전형적’인 증상이지만 나이가 들수록 이러한 질환의 징후는 ‘비전형적’이고 애매해진다. 일반적인 노화 증상과 구분하기 어려운 이 ‘모호한 이상 신호’를 제때 인지해야만 심근경색의 골든타임 90분 안에 적절한 치료를 받고 후유증 없이 회복할 수 있는 것이다. 따라서 고령자 몸이 보내는 미세한 전조 증상을 빠르게 감지하는 것이 무엇보다 중요하다. 이 책은 평소와 다른 고령자 몸의 기능 변화를 알아차릴 수 있는 포인트를 짚어 주고, 응급상황 여부를 판단할 수 있는 명확한 기준을 제공하며, 각 증상별 대처법을 안내한다. 빠른 대응이 중요한 뇌졸중, 심혈관 질환부터 고령자에게 많이 발생하는 낙상, 호흡곤란, 발열, 어지럼증 등의 주요 응급상황을 챕터로 구분하여 각각의 상황에 따른 행동 지침을 정리해 두었다. 책의 말미에는 독자가 실제 상황에서 뇌졸중·심근경색을 판단하고 응급상황 대응의 우선순위 등을 확인하며 대처할 수 있도록 돕는 체크 리스트까지 수록해 두었다. 갑작스러운 고령자 응급상황에서 이 책은 보호자의 빠른 판단과 적절한 대응에 실질적인 가이드가 되어 줄 것이다.

“노화, 비만, 치매, 암, 알레르기, 스트레스, 우울증… 진정한 건강은 우리 몸의 유일한 방어선, ‘면역’에서 시작됩니다.” 세계적인 면역학 권위자가 제안하는 질병과 건강의 새로운 패러다임 왜 어떤 사람은 감기 한 번 걸리지 않는데, 나는 환절기마다 병원 신세를 질까? 단순히 면역력이 약해서라면, 알레르기와 같은 과민 반응은 어떻게 설명할 수 있을까? 보이지 않는 곳에서 우리 몸을 지켜 주고, 때로는 스스로를 공격하기도 하는 ‘면역’이 어떻게 작동하는지를 명쾌하게 알려 주는 『면역 수업』이 판미동에서 출간되었다. 케임브리지대학교 명예교수로 50여 년간 면역 연구에 매진해 온 존 트라우즈데일 교수는 “스스로 건강을 돌보려면 면역에 대한 올바른 이해가 필요하다.”며, 면역 시스템의 작동 원리부터 ‘노화, 암, 비만, 자가면역 질환’ 같은 건강 문제, 나아가 ‘예방접종, 식습관, 스트레스’ 등 일상적 주제까지 폭넓게 살펴본다. 이 책은 면역을 질병과 싸우는 방어막으로만 보던 기존의 관점에서 벗어나, 손상된 조직을 회복하고 장기 간의 소통을 조율하는 정교하고 지능적인 시스템으로 새롭게 정의한다. 면역은 특정 기관이나 일부 면역세포에 국한된 기능이 아니라, 피부와 점막, 장내 미생물을 포함해 인체의 전 영역이 참여하는 광범위한 네트워크다. 이 네트워크는 신경계와 장, 신진대사, 생식 기능 등과 긴밀히 연결되어 있으며, 특히 뇌와의 상호작용을 통해 통증과 회복뿐 아니라 스트레스와 기분까지 함께 조절한다. 저자는 이러한 관점에서 노화와 암, 우울증, HIV, 비만 등 현대인이 직면한 다양한 건강 문제를 면역계의 잠재력이라는 관점에서 들여다본다. 또한 인체의 면역이 감염과 예방접종, 환경적 경험을 거치며 형성되는 ‘개인화된 시스템’임을 짚으며, 식단·수면·스트레스·위생 같은 일상적 선택이 면역을 어떻게 변화시키는지 주요 연구를 통해 보여 준다. 이 책은 낯설게 느껴질 수 있는 면역 개념을 군대나 컴퓨터 바이러스 같은 익숙한 비유로 풀어낸다. 여기에 ‘면역, 한 걸음 더’ 코너를 통해 타투의 원리나 고양이 알레르기처럼 일상에서 궁금해할 만한 흥미로운 에피소드도 함께 소개한다. 면역의 중요성은 체감하지만 그 실체는 막연했던 독자들에게, 『면역 수업』은 면역을 균형 있게 다루는 일이 건강 수명 연장의 핵심임을 일깨워 준다. 몸의 균형을 지키는 가장 정교한 연결망, 생명의 최전선에서 작용하는 지능적인 시스템 수백만 년에 걸친 진화의 과정 속에서 인류는 끊임없이 새로운 질병과 위협에 노출되었고, 이에 맞서 살아남기 위한 방어 체계를 정교하게 다듬어 왔다. 저자는 “면역계가 얼핏 보면 복잡하고 무질서해 보이지만, 실제로는 시처럼 조화롭고 정교하게 작동하며 대부분의 경우 놀라울 만큼 효과적으로 몸을 보호한다.”고 말한다. 나아가 면역을 ‘보이지 않는 전쟁’에 비유하면서도, 그 본질은 공격이나 파괴가 아니라 ‘협상과 조율’에 있다고 강조한다. 그 근거로 면역이 특정 세포의 활동에 국한된 체계가 아니라, 뇌와 호르몬, 장내 미생물 등 온몸과 끊임없이 소통하며 신체의 균형을 유지하는 지능적인 시스템이라는 점을 짚는다. 이러한 시각은 질병을 ‘적’으로만 여기고 면역을 무조건적으로 강화해야 할 대상으로 바라보던 기존의 관점을 넘어, 건강을 면역 균형의 관점에서 다시 바라보게 해 준다. 비만, 노화, 예방접종에서 우울증까지, 일상에서 작동하는 건강의 기준 『면역 수업』은 면역 지식을 일상과 분리된 과학 이론으로 다루지 않는다. 코로나19 범유행 이후 백신 기술에 대한 관심이 높아진 지금, 저자는 예방접종을 ‘면역 기억’이 형성되는 과정으로 풀어낸다. 또한 많은 사람이 나이가 들수록 치명적인 감염에 취약해지는 이유를, 단순한 시간의 경과가 아니라 면역을 조절하는 능력의 변화에서 찾는다. 비만과 만성 질환, 암 역시 단일한 원인에서 비롯된 결과가 아니라, 면역 불균형이 오랜 시간에 걸쳐 축적된 결과로 제시된다. 이렇듯 이 책은 면역이 고정된 체계가 아니라, 삶의 환경과 경험 속에서 끊임없이 형성되고 변화하는 복합적인 시스템임을 보여 준다. 나아가 식단과 위생, 수면, 에너지 대사 등 반복되는 생활 방식이 면역에 어떤 구조적 영향을 미치는지를 구체적으로 짚으며, 면역에 대한 이해가 곧 건강 관리의 기준을 새롭게 세우는 일임을 설득력 있게 드러낸다.

평생 건강을 위한 근육 혁명 근육중심의학으로 제시하는 새로운 건강 전략 ⟪포에버 스트롱⟫은 지금 사회와 이 시기에 필요한 화두를 던지고, 그에 필요한 지식을 제공하는 책이다. 2025년 국민 다섯 명 중 한 명이 65세 이상인 초고령화 사회로 접어들었다. 국내를 비롯하여 전 세계적으로 인간의 수명은 꾸준히 늘고 있지만, 늘어난 수명에 건강 수명은 따라가지 못하고 있다. 이런 상황에서 이 책은 오래 사는 것보다 건강하게 나이 들기 위해서는 어떻게 해야 하는지 건강과 웰니스에 대한 구체적인 접근법을 제시하고 있다. 영양을 조절하고, 생활 방식을 개선하고, 적절히 운동해서 근육 조직이 건강해지고, 근육을 제대로 관리하여 건강상 무한한 이점을 얻을 방법을 알려주고 있다. 궁극적으로 사회가 강요하는 방식이 아닌 독자 개개인이 ‘원하는 방식대로’ 나이 들 수 있는 길을 안내한다. ⟪포에버 스트롱⟫은 지방을 빼야 한다는 ‘지방 중심 패러다임’에서 근육을 더해야 한다는 ‘근육 중심 패러다임’으로의 전환을 제시한다. 비만보다 근육 저하가 더 위험하다는 과학적 근거를 제시하고, 근육이 건강을 위한 핵심 장기라는 개념을 알려준다. 나아가 근육을 강화할 수 있는 단백질 위주의 다양한 식단 구성으로 독자가 전문적인 지식을 더 쉽고 흥미롭게 실생활에 적용할 수 있도록 해준다. 이 책은 건강을 걱정하는 모든 사람이 읽어야 하는 책이다. 누구나 신경 쓰지 않으면 건강에서 멀어질 수 있다. ⟪포에버 스트롱⟫을 통해 근육 중심으로 건강을 재편성한다면 두렵지 않게, 건강하게, 원하는 방식대로 건강한 미래를 맞이할 것이다.

A-Z까지 기본 탄탄, 〈2026 시나공 정보처리산업기사 필기 기본서〉 2026 시나공 정보처리산업기사 필기 기본서는 기출문제를 자세히 분석해 출제 경향을 완벽하게 반영한 책으로, 매년 개정을 통해 가장 최신의 기출문제를 수록하고 있습니다. NCS 학습 모듈을 가이드 삼아 이론에 대한 자세한 설명과 충분한 예제를 더한 후, 기초가 없는 수험생도 이해할 수 있도록 최대한 쉽게 설명했습니다. ■ 〈시나공〉에서만 만날 수 있는 합격 비법 - 꼼꼼하고 확실한 개념 정리: 철저한 분석으로 출제 개념을 구성하여 확실한 시험 대비가 가능합니다. - 이론+문제+요약의 3단 구성: 각 섹션과 장이 끝날 때마다 기출문제와 핵심요약을 배치해 필수 학습 이론을 완벽하게 흡수할 수 있도록 만들었습니다. - 상황별, 개인별 우선순위 학습 가능: 시험에 출제된 비율에 따라 A, B, C, D 등급을 정해두어 학습 효율을 극대화할 수 있습니다. - 기출문제집 부록 제공: 총 10회 최신기출문제를 제공합니다. - 저자 무료 강의 지원 : 유튜브와 홈페이지에서 핵심별 저자 무료 강의를 제공합니다. - 꾸준히 업데이트되는 학습 자료: 시나공 홈페이지(sinagong.co.kr)에서 핵심요약집, 시험대비자료 등 시험에 필요한 자료를 확인할 수 있습니다.

“모든 육체 질환의 심리적 원인과 그 치유법” - 왜 현대의학은 병의 원인을 모를까? - EFT로 생각과 질병 사이에 존재하는 패턴을 발견하다. - 신체 부위의 관용적 표현에 증상의 심리적 원인이 있다. “해소되지 않은 감정은 반드시 신체화된다. Unresolved emotions show up physically.” 이 구절은 EFT의 창시자 게리 크레이그(Gary Craig)가 항상 강조하는 말이다. 현대 의학은 몸과 마음을 분리시켜서 그 상관성을 거부함으로써 병의 원인을 모르게 되었다. 한의사이자 EFT 전문가인 저자는 거의 20년 동안 EFT로 온갖 증상을 치료하면서 생각과 질병 사이에 존재하는 패턴을 발견하였다. 우리가 사용하는 신체 부위의 관용적 표현에 육체 질환의 원인이 되는 단서가 있음을 알게 되었다. 당신의 증상의 심리적 원인을 책에서 찾고, 심리적 원인을 찾는 질문을 하면서 왜 이런 심리적 원인을 갖게 되었는지 생각해 보라. 이에 대해 EFT 하고 당신의 증상에 맞는 치유 확언을 하고 치유의 결과를 확인해보라. “당신의 증상으로 실험하고 검증해보라.”

내 인생에 건강을 더하는 시간, ‘인생백세’ 시리즈 “내 몸의 작은 경고, 놓치면 평생 후회합니다.” 내 몸의 골든타임을 사수하는 30가지 응급의학 설명서 건강하게 살아가는 데 필요한 모든 지식을 한데 모았다! 대한민국 대표 의료진이 펼치는 흥미로운 지식 체험, ‘인생백세’ 시리즈의 다섯 번째 책이 출간됐다. 인생백세 시리즈는 대한민국 최고의 의학 지식을 엄선하여 백세시대를 위한 가장 실용적인 건강교양 콘텐츠를 제공한다. 온라인 강연 · 유튜브 · 팟캐스트를 통해 최고의 지식 콘텐츠를 일상 곳곳에서 만나볼 수 있는 지식교양 브랜드 ‘인생명강’ 시리즈의 패밀리 브랜드이다. 예고 없이 찾아오는 뇌졸중과 심근경색, 조용히 진행되는 암과 당뇨는 현대인의 건강을 위협하는 치명적인 질병이다. 19년간 응급실에서 수많은 생명을 살려온 응급의학과 전문의 최석재는 이러한 위기가 장기간 몸에서 보낸 신호를 놓친 결과라고 말한다. 『몸이 보내는 마지막 신호들 30』은 질병의 ‘신호’를 조기에 파악하고, 골든타임 안에 대처하는 법에 초점을 맞춘다. 단순한 응급 대처법뿐만 아니라 질병의 근본 원인을 해결하는 습관의 중요성도 강조한다. 이 책은 알아채고, 연결하고, 행동하는 건강의 선순환을 돕는 실질적인 지침서이다.

고령화 시대에 필요한 단 하나의 ‘저속노화 건강서’ 독자들의 출간 요청 쇄도로 8년 만에 재출간! “호르몬이 무너지면 노화가 시작된다!” 국내 최고 호르몬 명의 안철우 교수가 알려주는 천천히 나이 드는 가장 쉬운 방법 20~30대처럼 보이는 50대가 있는가 하면, 40~50대처럼 보이는 30대가 있다. 시술을 받거나 꾸준히 관리하고 꾸며서 어려 보이는 사람도 있지만, 아무것도 하지 않아도 동안 외모를 가진 사람들이 있다. 이 차이는 어디에서 오는 걸까? 비밀은 ‘호르몬’에 있다. 호르몬은 인체가 스스로 분비하는 일종의 화학물질로, 몸속에 있는 수많은 장기들이 제 역할을 수행할 수 있도록 신호를 전달하는 메신저 역할을 한다. 면역력을 높이고, 고혈압이나 당뇨병과 같은 만성질환에 걸리지 않게 하며, 지방을 없애고 근육량을 늘려서 젊고 건강한 몸을 만들고, 우울증과 치매를 예방하는 일까지, 이 모든 것을 호르몬이 한다. 이처럼 호르몬은 몸속에서 아주 중요한 일을 많이 하지만, 그동안 어렵다는 인식 때문에 외면받아 왔다. 이 책은 2017년 출간된 후 8년 만에 새롭게 개정되어 세상에 나왔다. “책이 절판되어 도서관에서 예약을 걸어서 읽었다”, “중고로도 구하기 어려워서 다시 출간되면 좋겠다” 등 지난 8년간 수많은 독자로부터 출간 요청을 받았고, 절판된 후에는 무려 10배가 넘는 가격으로 중고 거래가 되기도 했다. 고령화 시대에 젊고 건강하게 천천히 나이 들고 싶은, 저속노화를 꿈꾸는 이들에게 반드시 필요한 책이다.